Jumat, 08 Agustus 2014

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Jika Anda sedang melawan tekanan darah tinggi, ada banyak cara untuk menurunkan dan mencegah diri dari tekanan darah tinggi. Cara terbaik untuk memulai adalah tanpa obat jika Anda dapat membantu dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.

Apakah Anda merokok? Jika demikian, ini bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Cobalah untuk mengurangi jika tidak bisa berhenti sama sekali. Ada banyak alat bantu yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

Apakah Anda menganggap diri Anda aktif secara fisik setiap hari? Mendapatkan setidaknya tiga puluh menit latihan sehari telah terbukti menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Apakah interval sepuluh menit jika Anda tidak dapat menyisihkan tiga puluh menit semua pada satu waktu.

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Mulai diet sehat. Apakah Anda tahu garam meningkatkan tekanan darah Anda secara dramatis? Batasi asupan garam atau menggantikannya untuk bumbu lainnya. Ada begitu banyak bumbu yang berbeda tersedia Anda seharusnya tidak memiliki kesulitan menemukan satu Anda benar-benar suka.

Tambahkan banyak sayuran dan buah-buahan segar dalam diet Anda. Ini juga akan membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah Anda. Cobalah untuk tinggal jauh dari makanan berlemak juga.

Jika Anda kelebihan berat badan ini bisa berdampak besar pada tekanan darah Anda. Kehilangan sesedikit berat badan dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah Anda. Setelah berat badan anda turun Anda akan melihat betapa mudahnya Anda bisa kehilangan lebih banyak dan Anda akan melihat betapa jauh lebih baik dan lebih sehat Anda rasakan. Belum lagi tingkat tekanan darah Anda akan menurun.

Apakah Anda memiliki pekerjaan stres atau hidup? Cobalah untuk menyingkirkan sebanyak stres karena Anda mungkin dapat. Jika Anda tidak dapat menghindari semua penyebab stres dalam hidup Anda menemukan sesuatu yang membantu Anda bersantai dan de-stres. Meditasi mungkin bekerja keajaiban bagi Anda.

Ada hal-hal tertentu Anda tidak dapat menghindari yang memiliki efek pada tekanan darah tinggi. Ras Anda: Afrika Amerika berada pada risiko yang lebih tinggi. Jika Anda lebih tua dari lima puluh lima Anda berisiko juga dan sayangnya Anda tidak dapat membuat diri Anda lebih muda.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, Anda ingin memulai pencegahan dini. Mengetahui tentang sejarah keluarga Anda akan membantu dalam kasus-kasus seperti ini. Bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi sekarang Anda memiliki risiko akhirnya berkembang itu, tapi itu tidak perlu terjadi. Pencegahan dini dapat menjaga tekanan darah Anda turun.

Jauhi narkoba dan obat penghilang rasa sakit jika mungkin karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Beberapa resep obat dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seperti: dekongestan hidung, obat anoreksia, steroid, antidepresan, kontrasepsi oral dan obat flu.

Jika Anda mengambil semua ini dan mengalami masalah dengan tingkat tekanan darah Anda, pastikan dokter Anda menyadari Anda mengambil mereka.

Memiliki tekanan darah tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena stroke dan jantung dan penyakit ginjal sehingga mencegah ini dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda sangat. Bicarakan dengan dokter Anda dari setiap pertanyaan yang Anda miliki atau masalah. Tidak ada pertanyaan konyol dan tidak pernah terlalu dini untuk mulai mengambil perawatan yang lebih baik dari kesehatan Anda dimulai dengan tekanan darah Anda.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar